Γειά σου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι η πιο κοινή ασθένεια από όλες τις ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας για πάντα, πώς να κάνετε θεραπεία στο σπίτι και ποια συμπτώματα εμφανίζονται θα είναι πάντα σχετικό.
Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πονοκεφάλους, μούδιασμα των χεριών, αϋπνία, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού και φυτοαγγειακή δυστονία και δεν γνωρίζουν καν ότι φταίει η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Εάν ανησυχείτε για αυτά και πολλά άλλα συμπτώματα ή ασθένειες, σκεφτείτε το. Πιθανότατα, φταίει η αυχενική οστεοχονδρωσία. Και είναι άχρηστο να καταπίνεις χάπια για πονοκεφάλους, να ξεφύγεις από την κατάθλιψη, να χρησιμοποιήσεις ψυχοθεραπευτικές μεθόδους για κρίσεις πανικού και να απαλλαγείς από το VSD. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να βάλετε σε τάξη την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Και όπως δείχνει η πρακτική, με τη δέουσα προσοχή αυτό είναι αρκετά δυνατό. Πρέπει όμως να κάνεις μια προσπάθεια, χωρίς αυτό δεν μπορείς να τα καταφέρεις. Αλλά θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα. Ο πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί, θα εμφανιστεί διαύγεια στο κεφάλι σας, θα σκεφτείτε και θα σκεφτείτε καλύτερα. Οι εκδηλώσεις κρίσεων πανικού, φοβιών και κατάθλιψης μειώνονται. Και ακόμα κι αν τίποτα δεν σας ενοχλεί ακόμα, πρέπει να φροντίζετε τον λαιμό σας, επειδή πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν αυχενική οστεοχόνδρωση με τη μία ή την άλλη μορφή. Και φυσικά η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.
Στην πραγματικότητα, η αυχενική οστεοχονδρωσία είναι μια σοβαρή ασθένεια που έχει πολύ σοβαρές συνέπειες. Όχι μόνο οδηγεί σε επιδείνωση της ποιότητας ζωής, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως το εγκεφαλικό. Ας εργαστούμε λοιπόν όλοι μαζί για να μάθουμε πώς μπορούμε να θεραπεύσουμε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια. Επίσης, στο τέλος του άρθρου θα μιλήσω για την εμπειρία μου στην εξάλειψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.
Συμπτώματα αυχενικής οστεοχονδρωσίας
Αρχικά, ας θυμηθούμε τα πιο κοινά συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας στην περιοχή του λαιμού.
- πόνος στον αυχένα?
- σπασμοί των μυών του λαιμού?
- Πονοκέφαλο;
- θόρυβος λείανσης κατά το στρίψιμο ή την περιστροφή του λαιμού.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:
- μούδιασμα των χεριών?
- Μυρμήγκιασμα στα χέρια?
- Ζάλη;
- ναυτία;
- αλλαγές πίεσης?
- εμβοές?
- Κύκλοι μπροστά στα μάτια.
Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα είναι πολλά και το γεγονός αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά τη σοβαρότητα αυτής της νόσου και την ανάγκη για γρήγορη ανταπόκριση από την πλευρά του ασθενούς. Γιατί στο μέλλον η ποιότητα ζωής μόνο θα χειροτερέψει.
Γιατί η αυχενική οστεοχονδρωσία είναι επικίνδυνη εάν δεν αντιμετωπιστεί;
Πιστεύεται ότι η αυχενική οστεοχόνδρωση προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δυστροφίας, εμφανίζεται τσίμπημα των νευρικών απολήξεων και σπασμός των αιμοφόρων αγγείων. Μπορείτε να διαβάσετε για το πώς τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα στο σχετικό άρθρο.
Ο λαιμός μας είναι μια στενή δίοδος από το σώμα προς το κεφάλι, αλλά ταυτόχρονα είναι κορεσμένος με μεγάλο αριθμό αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι όλο το πρόβλημα. Η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι δυσάρεστη επειδή ο εγκέφαλος υποφέρει ιδιαίτερα λόγω της συμπίεσης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων. Η συμπίεση μεγάλων αιμοφόρων αγγείων είναι επικίνδυνη.
Υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, η οποία έχει θλιβερές συνέπειες. Δεν εμφανίζονται μόνο σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, μούδιασμα, αλλαγές στην ενδοκρανιακή πίεση, αλλά και αλλαγές στο συναισθηματικό και νοητικό τομέα. Η μνήμη επιδεινώνεται, η συγκέντρωση μειώνεται, εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, εμφανίζονται κατάθλιψη και κρίσεις πανικού.
Τα πάντα στο σώμα μας είναι συνδεδεμένα. Επομένως, η θεραπεία δεν μπορεί να καθυστερήσει. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε να κάνετε κάτι, τόσο καλύτερο και πιο διαρκές θα είναι το αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε πολλές επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες. Να τι λέει για αυτό ένας διάσημος γιατρός.
Φυσικά, για τη μόνιμη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αυτό το έχω δει από τη δική μου εμπειρία.
Χρησιμοποιούνται φαρμακευτική θεραπεία, φυσιοθεραπεία, μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία. Ωστόσο, ειδικές ασκήσεις για τον αυχένα συμβάλλουν σημαντικά στην καταπολέμηση της νόσου. Αυτό επιτρέπει στον ασθενή να ανακουφίσει σημαντικά την κατάστασή του χωρίς να απευθυνθεί σε ειδικούς και χωρίς να ξοδέψει τα χρήματά του. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής.
Φαρμακευτική θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την ανακούφιση του πόνου. Τα φάρμακα στην πραγματικότητα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ανακουφίζουν την κατάσταση του ασθενούς μειώνοντας τον πόνο.
Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι με μια τέτοια θεραπεία καταπολεμούμε μόνο τις συνέπειες της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, χωρίς να λύνουμε το πρόβλημα στη ρίζα. Έτσι, δεν θεραπεύετε την ασθένεια, αλλά ανακουφίζετε μόνο την κατάστασή σας. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση παυσίπονων.
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που βοηθούν στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου. Αλλά η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας χωρίς τις μεθόδους που θα συζητήσω παρακάτω παραμένει αμφισβητήσιμη. Για τη θεραπεία χρησιμοποιούνται επίσης ειδικές αλοιφές και τζελ που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Μασάζ, οστεοπαθητική, χειρωνακτική θεραπεία
Ένα καλό μασάζ από έναν ικανό ειδικό οδηγεί σε πολύ καλά αποτελέσματα. Οι κινητικές λειτουργίες βελτιώνονται, οι μύες τονώνονται και η γενική κατάσταση του ασθενούς ομαλοποιείται.
Ο χειροπράκτης διορθώνει τη θέση των σπονδύλων στον αυχένα, τεντώνει τους μύες και αφαιρεί τη μυϊκή απόφραξη.
Πώς αντιμετωπίζει ο οστεοπαθητικός την αυχενική οστεοχονδρωσία; Περιεκτικός. Ανακουφίζει επίσης τους μυϊκούς σπασμούς, εξαλείφει την ένταση των μυών και φέρνει σε τάξη ολόκληρο το σώμα.
Το πρόβλημα όμως είναι ότι πρέπει να βρεις έναν καλό ειδικό. Εάν διαθέτετε τους απαραίτητους πόρους, είναι προτιμότερο να επισκεφτείτε έναν ειδικό για κάποιο χρονικό διάστημα που θα ασχοληθεί με τη θεραπεία σας μεμονωμένα.
Μπορείτε όμως να κάνετε και μασάζ στον εαυτό σας. Παρά τη φαινομενική απλότητά του, το αυτο-μασάζ όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει τη γενική ευεξία, αλλά και να συμβάλει σημαντικά στην εξάλειψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.
Ενώ κάθεστε, πρέπει να πιέσετε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και να τρίψετε τον λαιμό σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι να ζεσταθεί. Επιπλέον, ασκήστε πίεση και ζυμώστε τον λαιμό, τη σπονδυλική στήλη και τους γύρω μύες με τα δάχτυλά σας. Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυτο-μασάζ.
Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας να σας βοηθήσει στο κρεβάτι το βράδυ μετά από μια δύσκολη μέρα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχόνδρωσης με τη βοήθεια μασάζ. Αυτό το μασάζ θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι εάν η ασθένεια επιδεινωθεί και ο πόνος είναι έντονος, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ.
Θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Αλλά είναι ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις που βοηθούν καλύτερα στην αυχενική οστεοχόνδρωση. Δοκιμασμένο από τη δική μας εμπειρία. Αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια, απλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Η γυμναστική ενισχύει τους μύες γύρω από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα τη σωστή υποστήριξη των αρθρώσεων και των σπονδύλων.
Όταν εφαρμόζεται τακτικά, μπορούν να παρατηρηθούν θετικές αλλαγές. Αποκαθίσταται η φυσιολογική βατότητα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί στην εξαφάνιση του πόνου, στη γενική βελτίωση της ευεξίας και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου, άρα και της ψυχής. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από κάθε είδους ψυχολογικά προβλήματα, όπως κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, φοβίες, δεν πρέπει να ξεχνάτε τη φυσική αιτία των συμπτωμάτων σας. Και η αυχενική οστεοχονδρωσία είναι ένας από αυτούς τους λόγους.
Η γυμναστική επιβεβαιώνει το γεγονός ότι για την κανονική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να ενισχύσετε τους μύες που σχετίζονται με αυτήν. Υπάρχουν δυναμική γυμναστική καθώς και στατικές ασκήσεις. Ποιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τα χαρακτηριστικά της νόσου. Αλλά όπως δείχνει η πρακτική, πρέπει να εξασκηθείτε και στους δύο τύπους για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.
Δυναμικές ασκήσεις
Οι δυναμικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι απλές κινήσεις και περιστροφές του κεφαλιού. Αλλά αυτή η φαινομενική απλότητα περιέχει το κλειδί για την εξάλειψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Εάν γίνεται τακτικά, αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και στην αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού, δηλαδή των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Χωρίς ορισμένες προϋποθέσεις, για τις οποίες θα μιλήσουμε παρακάτω, η επίδραση της πρακτικής όχι μόνο θα είναι ασήμαντη, αλλά μπορεί ακόμη και να είναι απλώς επιβλαβής.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος. Σηκώνουμε το κεφάλι και τα πετάμε πίσω.
- Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. Το αυτί γέρνει προς τον ομώνυμο ώμο.
- Χωρίς κλίση, στρίψτε δεξιά και αριστερά, κρατώντας τον άξονα του λαιμού κάθετο. Αυτό σημαίνει ότι γυρίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά και κοιτάμε προς τα δεξιά, επίσης προς τα αριστερά.
- Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. (Αυτή η άσκηση είναι προσεκτική, δεν είναι κατάλληλη για όλους).
Συχνά ένα άτομο απλά δεν μπορεί να γυρίσει το λαιμό του, λέγοντας ότι πονάει ή αισθάνεται άβολα. Υπάρχει ένα τρίξιμο και ένα τρίξιμο στο πίσω μέρος του λαιμού σας, σαν να αλέθεται άμμος εκεί.
Όμως με την πάροδο του χρόνου η «άμμος μικραίνει», οι ασκήσεις γίνονται όλο και πιο εύκολες και μετά από λίγο το άτομο ξεχνάει ότι υπήρχαν προβλήματα με τον αυχένα.
Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει αμέσως. Για κάποιους σε λίγες εβδομάδες, μήνες, για άλλους σε έξι μήνες, ένα χρόνο. Ναι, δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τακτικά, μόνο τότε θα εμφανιστεί ένα θετικό αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου. Χρειάζεται χρόνος για να ανακάμψει ο λαιμός και θα ήταν αφελές να περιμένουμε γρήγορα αποτελέσματα. Θαύματα δεν γίνονται. Η γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο με χάπια δεν θα απαλλαγεί από την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας. Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια πρέπει να εργαστείτε σκληρά.
Ωστόσο, εάν εφαρμόσετε ειδικούς όρους, θα απολαύσετε τις ασκήσεις. δεν θα είναι βάρος για εσάς. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και συνειδητά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει θετική επίδραση και δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας.
Πρέπει να ξεκινήσετε με μια ντουζίνα επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση και να το κάνετε αργά και προσεκτικά χωρίς να προκαλείτε πόνο ή ενόχληση. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να μην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένες σκέψεις, αλλά να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα. Ο λαιμός είναι χαλαρός, νιώθεις τους μύες σου, δεν είναι τεντωμένοι. Καθώς κινείστε, νιώστε τον λαιμό σας να τεντώνεται αλλά να μην συμπιέζει. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείτε την προσοχή και δεν πονάτε τον αυχένα σας.
Κατά την εξάσκηση της επίγνωσης, απλώς επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη φασαρία της καθημερινής ζωής, καθώς η προσοχή σας αποσπάται από τις ταραχώδεις σκέψεις και επικεντρώνεται στις αισθήσεις στο λαιμό σας. Η ίδια η ενσυνειδητότητα μπορεί να κάνει θαύματα θεραπείας.
Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, προσθέτοντας σταδιακά μία ή δύο κινήσεις την ημέρα μέχρι να φτάσετε περίπου στις πενήντα προς κάθε κατεύθυνση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν δεν υπάρχει πόνος, μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό. Να θυμάστε επίσης ότι δεν χρειάζεται να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στις ασκήσεις. Έτσι δεν θα νιώσετε το λαιμό σας και δεν θα μπορείτε να νιώσετε το θετικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι κατά προσέγγιση.
Συμβαίνει ότι εκτελώντας τις ασκήσεις έχασες τις αισθήσεις σου, παραβίασες την αρχή της προσοχής και της μη βίας προς το σώμα σου και τραυματίστηκες στο λαιμό σου. Για παράδειγμα, εμφανίστηκε υπολειπόμενος πόνος. Πρέπει να σταματήσετε να εκτελείτε το σύμπλεγμα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και να περιμένετε λίγες μέρες ακόμα για να επιτρέψετε στον αυχένα σας να ανακάμψει. Μόνο τότε μπορείτε να επιστρέψετε στην προπόνηση.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να μην κάνετε περιστροφή κεφαλής. Με σοβαρή και χρόνια οστεοχονδρωσία, είναι καλύτερο να αποκλείσετε την τελευταία άσκηση.
Στατικές ασκήσεις
Όπως δείχνει η πρακτική, η αυχενική οστεοχόνδρωση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με στατικές ασκήσεις και συχνά βοηθούν ακόμα καλύτερα. Τα άτομα που τα έκαναν επίσης ανακουφίστηκαν από προβλήματα όπως ζάλη, πονοκεφάλους και ψυχικές διαταραχές μετά από μερικές εβδομάδες, μήνες, έξι μήνες, ένα χρόνο.
Η στατική φόρτιση είναι ο ευκολότερος τρόπος ενδυνάμωσης των μυών του λαιμού χωρίς κίνηση. Στην πραγματικότητα, όταν υπάρχουν μεγάλα προβλήματα με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οποιαδήποτε κίνηση οδηγεί συχνά σε πόνο και περαιτέρω τραύμα. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον αυχένα σας, μπορείτε εύκολα να ενισχύσετε τους μύες χρησιμοποιώντας παθητικά το βάρος σας.
Ποιες ασκήσεις λοιπόν είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές; Είναι απλοί.
Ξαπλώνουμε ανάσκελα και χαλαρώνουμε. Σηκώστε το κεφάλι σας και σηκώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας περίπου μια ίντσα από το πάτωμα. Κρατάμε το κεφάλι ψηλά χρησιμοποιώντας τους μύες του λαιμού μέχρι να παρατηρήσουμε μια ξεκάθαρη κόπωση. Κοιτάμε μόνο ψηλά. Χαμηλώνουμε το κεφάλι.
Συνήθως ο πρώτος χρόνος έκθεσης είναι λίγα δευτερόλεπτα. Όσο περνάει ο καιρός, ο χρόνος αυξάνεται. Σε κάθε περίπτωση, ο χρόνος πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά.
Κάνουμε το ίδιο πράγμα όταν ξαπλώνουμε με το στομάχι μας. Τοποθετήστε τα χέρια σας μαζί μπροστά σας και ακουμπήστε το κεφάλι σας στα χέρια σας. Σηκώνουμε το κεφάλι μας από το έδαφος. Χαμηλώνουμε το κεφάλι.
Κάνουμε το ίδιο στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά.
Στην αρχή μια επανάληψη είναι αρκετή, με την πάροδο του χρόνου η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί έως και 5 φορές.
Και εδώ, είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί η ευαισθητοποίηση. Ενώ κρατάμε το κεφάλι, δεν εστιάζουμε την προσοχή μας στον λαιμό και φανταζόμαστε πώς χαλαρώνει, παρόλο που οι μύες είναι τεντωμένοι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όταν χαμηλώνουμε το κεφάλι, αφιερώστε χρόνο για την επόμενη επανάληψη. Ξαπλώστε έτσι για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώνοντας το λαιμό σας και φαντάζεστε την ευχάριστη ενέργεια να διαχέεται μέσα από αυτόν.
Ο χρόνος έκθεσης είναι αρχικά μικρός, λίγα δευτερόλεπτα. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξηθεί σε ένα λεπτό ή και περισσότερο.
Επιπλέον, για να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχόνδρωση, χρησιμοποιούνται στατικές ασκήσεις καθισμένοι ή όρθιοι, στις οποίες βάζουμε το χέρι στο κεφάλι μας και προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε τους μύες του λαιμού μας για να αντισταθούμε σε αυτή τη στήριξη.
Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να δείτε πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Έτσι, για να ξεχάσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία και να απαλλαγείτε από πολλά δυσάρεστα συμπτώματα που επιδεινώνουν σημαντικά τη ζωή μας, πρέπει να ανοίξετε τον λαιμό σας μέσω δυναμικών ασκήσεων και να ενισχύσετε τους μύες του λαιμού σας μέσω στατικών ασκήσεων. Κάνετε αυτό τακτικά για λίγο. Μην ξεχνάτε τη χαλάρωση του αυχένα, την επίγνωση και την αίσθηση του μέτρου.
Εκπαιδεύοντας τους μύες του λαιμού, μειώνουμε το φορτίο στους άρρωστους μεσοσπονδύλιους δίσκους, αυξάνουμε την κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστούμε την κανονική λειτουργία τους.
Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας χρησιμοποιούνται όχι μόνο για θεραπεία, αλλά και για πρόληψη.
Αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης
Ένας γνωστός γιατρός που αντιμετωπίζει με επιτυχία την οστεοχονδρωσία συνιστά να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης που ενισχύουν τους μυς του αυχένα, όπως push-ups και pull-ups στην οριζόντια μπάρα, για προβλήματα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Ο ίδιος προσωπικά λέει ότι όσοι κάνουν τακτικά έλξεις στην οριζόντια μπάρα δεν πάσχουν από αυχενική οστεοχόνδρωση.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης φυσικά δεν είναι κατάλληλες για αδύναμα, ηλικιωμένα ή πολύ άρρωστα άτομα. Αλλά για να απαλλαγούμε από την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας ως πρόσθετη μέθοδο, τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν τουλάχιστον όχι με πλήρη δύναμη και όχι εντελώς. Εάν δεν έχετε παράλληλη μπάρα, βάλτε δύο καρέκλες ή ένα άλλο έπιπλο μαζί και δουλέψτε τους μυς του λαιμού σας με μικρά push-ups.
Με τον καιρό, οι μύες γίνονται πιο δυνατοί και μπορείτε να αυξήσετε τις προσεγγίσεις και το εύρος της άσκησης.
Οι έλξεις στην οριζόντια ράβδο μπορούν αρχικά να αντικατασταθούν με μια απλούστερη άσκηση κατά την οποία τοποθετείται μια δυνατή μπάρα ανάμεσα στις καρέκλες και εκτελείτε έλξεις ενώ είστε ξαπλωμένοι. Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το προτείνω σε όλους.
Κολύμβηση, σπορ, hatha yoga
Πώς αλλιώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης; Μια επιπλέον αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι φυσικά η κολύμβηση. Ακόμη και η επίσημη ιατρική αναγνωρίζει την κολύμβηση ως μια από τις καλύτερες θεραπείες για διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
Επιπλέον, εάν ακολουθείτε ενεργό τρόπο ζωής, αθλείστε και κάνετε τουλάχιστον μια μικρή σειρά Χάθα γιόγκα το πρωί, όπως ακριβώς προλαμβάνετε την οστεοχονδρωσία, μπορείτε επίσης να τη θεραπεύσετε εάν είστε ήδη άρρωστοι.
Μην τεμπελιάζετε λοιπόν, είστε δραστήριοι, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη της υγείας σας και της καλής σας διάθεσης, επειδή ο αθλητισμός και η Χάθα γιόγκα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και το μυαλό.
Σωστή στάση σώματος κατά τον ύπνο
Αποδεικνύεται ότι για την εξάλειψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή στάση κατά τη νυχτερινή ανάπαυση.
Δείτε αυτό το σχέδιο που μπορείτε να δείτε συχνά στο Διαδίκτυο.
Κάποιοι συνιστούν απλώς να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, άλλοι προτείνουν ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Από τη δική μου εμπειρία μπορώ να πω ότι το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να αντικαταστήσω το μεγάλο πουπουλένιο μαξιλάρι στο οποίο κοιμόμουν όλη μου τη ζωή με ένα μικρό, απαλό μαξιλάρι κατά του στρες και η ευεξία μου βελτιώθηκε πολλές φορές.
Σωστή διατροφή
Υπάρχει μια θεωρία ότι προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη προκύπτουν επίσης από την κακή διατροφή και την περίσσεια ζωικής πρωτεΐνης στο σώμα. Συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Ωστόσο, δεν σας συνιστώ να γίνετε μανιώδης χορτοφάγος ή ακόμη και ωμός φαγητής. Το να φτάνουμε στα άκρα είναι πάντα κακό και τέτοιες δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους. Για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, συνιστώ απλώς τη μείωση της κατανάλωσης ζωικής πρωτεΐνης και την οργάνωση ημερών πλήρους χορτοφαγίας πολλές φορές την εβδομάδα για να καθαρίσει το σώμα (καλύτερα το καλοκαίρι).
Η εμπειρία μου με την εξάλειψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης
Διάβασα πολλά για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από την αυχενική οστεοχονδρωσία και ότι αυτή η μάστιγα θα σας μείνει για πάντα. Διάβασα επίσης κριτικές από άτομα των οποίων τα συμπτώματα της νόσου εξαφανίστηκαν. Ποιος έχει δίκιο; Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε την ουσία είναι να ελέγξετε τα πάντα μόνοι σας.
Επιπλέον, πάσχω από αυχενική οστεοχονδρωσία για περισσότερα από 15 χρόνια. Για το λόγο αυτό, διαγνώστηκα με βλαστική-αγγειακή δυστονία, μείωση της φλεβικής εκροής στα αγγεία του εγκεφάλου. Προσωπικά έχω βιώσει πολλά από τα συμπτώματα της νόσου εδώ και πολλά χρόνια.
Άρχισα να κάνω καθημερινά τις στατικές και δυναμικές ασκήσεις που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο. Τους έκανα συνείδηση. Παράτησα επίσης το παλιό μου μεγάλο μαξιλάρι και άρχισα να κοιμάμαι σε ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι. Για να είμαι ειλικρινής, δεν είδα άμεσα αποτελέσματα, αν και η αλλαγή μαξιλαριού με έκανε να νιώσω καλύτερα σχεδόν αμέσως. Μετά από περίπου έξι μήνες, συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, ζαλάδες και εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες υποχώρησαν σταδιακά. Αλλά το τρίξιμο στο λαιμό μου δεν έφυγε ποτέ. Κάποια στιγμή είχα επιτέλους απερίγραπτη διαύγεια στο κεφάλι μου και γενική βελτίωση της ευεξίας μου. Εκείνη την περίοδο, προέκυψαν άλλα ενδιαφέροντα, άρχισα να ασκούμαι εντατικά στον ενεργειακό διαλογισμό και επομένως μείωσα τον αριθμό των επαναλήψεων των ασκήσεων, για να σταματήσω αργότερα εντελώς. Δυστυχώς για μένα, ξαναβίωσα κάποια συμπτώματα αυχενικής οστεοχόνδρωσης.
Αλλά κατάλαβα ότι η δουλειά μου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προκάλεσε το ξέσπασμα της ασθένειας. Αργότερα, άρχισα να κάνω ξανά δυναμικά τις ασκήσεις. Τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν. Ως αποτέλεσμα πειραμάτων στο σώμα μου, κατέληξα σε αυτό το συμπέρασμα.
Αν και είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, αλλά για αυτό πρέπει πρώτα να καταπολεμήσετε πλήρως την ασθένεια και να εκτελέσετε στατικές και δυναμικές ασκήσεις για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Και δεύτερον, άλλαξε τον τρόπο ζωής σου, δουλειά, δηλαδή δημιούργησε ιδανικές συνθήκες για τον λαιμό σου, που δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά.
Εάν έχετε δυσμενείς συνθήκες εργασίας, για παράδειγμα κάθεστε στον υπολογιστή όλη την ημέρα, πιθανότατα θα χρειαστεί να επιστρέψετε στην τακτική άσκηση και να το επαναλάβετε για λίγο. Επιπλέον, η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται από πολλούς άλλους παράγοντες: ηλικία, τραυματισμούς, τάση για ασθένειες.
Δεν πρέπει να το καθυστερήσετε έως ότου η ασθένεια φτάσει στο απροχώρητο και θα είναι πολύ δύσκολο ή και αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτήν. Αλλά σε κάθε περίπτωση, τα μέτρα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν και θα ανακουφίσουν την κατάστασή σας, ακόμα κι αν η αυχενική οστεοχόνδρωση επιμένει σε όλη τη ζωή.
Συμπέρασμα
Ας συνοψίσουμε το άρθρο και ας βγάλουμε συμπεράσματα. Φυσικά, εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυχενική οστεοχονδρωσία, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξέταση, ειδικά εάν έχετε οξεία ασθένεια. Ακολουθήστε τις συστάσεις του. Μόλις νιώσετε καλύτερα, ξεκινήστε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Το θεραπευτικό σχήμα έχει ως εξής.
Αρχικά, επικοινωνήστε με έναν καλό μασέρ ή οστεοπαθητικό. Και δεύτερον, ξεκινήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ξεκινήστε το κολύμπι και τη χάθα γιόγκα. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με στατικές και δυναμικές ασκήσεις για τον αυχένα. Ακόμα καλύτερα: προσθέστε ασκήσεις δύναμης όπως έλξεις και βυθίσεις. Τρώτε σωστά, χωρίς υπερβολές. Άλλαξε το μαξιλάρι σου.
Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για τη σωστή αντιμετώπιση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Συστάσεις γιατρού και ανεξάρτητες μέθοδοι θεραπείας.
Και αυτό είναι όλο για σήμερα.
Καλή τύχη να απαλλαγείτε από την οστεοχόνδρωση του αυχένα.