Βασικές μέθοδοι αντιμετώπισης της οστεοχόνδρωσης της οσφυοϊερής σπονδυλικής στήλης

Καθώς η νόσος εξελίσσεται, χάνεται το σωστό σχήμα και η ευκαμψία των μεσοσπονδύλιων δίσκων: εμφανίζεται σταδιακή παραμόρφωση. Η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, με αποτέλεσμα να πιέζονται τα νεύρα και ο πόνος. Από όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης, το οσφυϊκό τμήμα είναι πιο συχνά ευαίσθητο σε αυτές τις παθολογικές αλλαγές.

Αιτίες και σημάδια οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας - πώς εκδηλώνεται η ασθένεια;

Η εν λόγω ασθένεια προκύπτει από ανεπαρκή κατανομή φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τη διάγνωση της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.

• Παθητικός τρόπος ζωής. Αυτό περιλαμβάνει άτομα που ακολουθούν έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής. Σε καθιστή θέση, οι μύες του κορσέ χαλαρώνουν, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
• Φλεγμονώδη φαινόμενα εντοπισμένα στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης.
• Δυσλειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, ορμονική ανισορροπία.
• Σοβαρές λοιμώδεις ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων (φυματίωση, οστεομυελίτιδα).
• Δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και της καρδιάς.
• Ένας τρόπος ζωής που σχετίζεται με βαριά σωματική εργασία (φορτωτές, αρσιβαρίστες, εργάτες κατασκευών).
• Ανώμαλη στάση, λανθασμένο περπάτημα.
• Χαμηλή πυκνότητα χόνδρινου ιστού (κληρονομικός παράγοντας).
• Συγγενείς παθολογίες που σχετίζονται με τη δομή της σπονδυλικής στήλης/σκελετικού συστήματος. Δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
• Ευσαρκία.
• Μη ισορροπημένο καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.
• Ηλικία. Στον άνθρωπο, μετά την ηλικία των 50 ετών, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι γίνονται λιγότερο ελαστικοί και ανενεργοί.
• Χημική δηλητηρίαση.
• Πλατυποδία. Με τη σωστή δομή του ποδιού, το φορτίο απορροφάται κατά το περπάτημα. Με την πλατυποδία, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι υπόκεινται σε μέγιστη καταπόνηση, η οποία οδηγεί σε παραμόρφωση και καταστροφή τους.
• Τραυματισμός στην πλάτη.

Τα αντίστοιχα συμπτώματα της νόσου χωρίζονται σε τρεις ομάδες. Αντανακλαστικό σημάδι (πόνος). Έχουν διάφορες εκδηλώσεις:

• Οσφυαλγία. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα απότομων κινήσεων (άλμα εις ύψος, τρέξιμο, βήχας). Αυτός ο πόνος είναι παροξυσμικής φύσης (λουμπάγκο). Κατά τη διάρκεια αυτής της επίθεσης, ο ασθενής γέρνει το πάνω μέρος του σώματός του προς τα εμπρός και παραμένει σε αυτή τη θέση για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα: οι προσπάθειες να καθίσει προκαλούν ένα νέο κύμα πόνου. Η οσφυϊκή μοίρα εμφανίζεται λόγω τσιμπημένης νευρικής ρίζας.
• Lumbodynia. Ο πόνος που εμφανίζεται στην οσφυϊκή περιοχή είναι αυξανόμενος. Αρχικά, ο ασθενής αισθάνεται κάποια ενόχληση, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε έντονο, τακτικό πόνο. Η αιτία της lumbodynia μπορεί να είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής και η υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Το Lumbodynia μπορεί να αναπτυχθεί στο φόντο της οσφυϊκής μοίρας.
• Ισχιαλγία. Αισθήσεις πόνου εξαπλώνονται κατά μήκος του ισχιακού νεύρου. Η κύρια θέση είναι τα κάτω άκρα. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν οι νευρικές ρίζες του νωτιαίου μυελού πιέζονται. Όταν οι κινητικές ίνες εμπλέκονται στην καταστροφική διαδικασία, ο ασθενής εμφανίζει μυϊκούς σπασμούς και μυϊκή αδυναμία. Η αγνόηση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών στο μέλλον.

Ριζικό σύνδρομο. Χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

• το δέρμα των ποδιών χάνει τακτικά την ευαισθησία.
• ο ασθενής παραπονιέται για πόνο με μαχαίρι στην οσφυϊκή περιοχή.
• Υπάρχουν διαταραχές στο σύστημα εφίδρωσης.

Ριζοαγγειακά σημεία. Εμφανίζονται στο φόντο της συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων. Τα ακόλουθα παράπονα σημειώνονται από τον ασθενή:

• Ζέστη/κρύο στα κάτω άκρα.
• ελαφρύ μυρμήγκιασμα/αυξανόμενο πόνο στα πόδια.
• Οίδημα (όταν οι φλέβες συμπιέζονται).

Η έλλειψη κατάλληλης θεραπείας μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό στη σπονδυλική στήλη, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μερική/πλήρη παράλυση των κάτω άκρων και σοβαρή δυσλειτουργία των πυελικών οργάνων. Η οσφυϊκή οστεοχόνδρωση έχει αρνητική επίδραση στη δομή των σπονδύλων: με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατοπιστούν. Αυτή η παραβίαση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικά φαινόμενα.

• Δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων και του ουρογεννητικού συστήματος.
• Συχνή κόπωση.
• Αδυναμία.
• Ευερέθιστο.

Συμπτώματα οσφυοϊερής οστεοχόνδρωσης ανάλογα με το βαθμό - πώς γίνεται η διάγνωση της νόσου;

Με βάση την ποσότητα και την ένταση της εκδήλωσης των κλινικών συμπτωμάτων, η εν λόγω ασθένεια χωρίζεται σε διάφορους βαθμούς. Ο πρώτος βαθμός είναι αρχικός, ο δεύτερος είναι ήπιος και ο τρίτος σοβαρός.

Οσφυϊκή οστεοχόνδρωση 1ου βαθμού.

Χαρακτηρίζεται από κύρια συμπτώματα:

• Λουμπάγκο (λουμπάγκο), που εμφανίζεται λόγω ρήξης στη δισκοθυλακίδα (μεσοσπονδύλιος σπόνδυλος).
• οίδημα του ιστού.
• Μυική κράμπα.
• Τακτικός πόνος.

Με την οσφυϊκή οστεοχονδρωσία βαθμού 1, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει πρόσθετα συμπτώματα που προκαλούνται από συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών ριζών.

• Μίμηση δυσλειτουργίας των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Περιοδικός κοιλιακός πόνος που εμφανίζεται στο φόντο ενός σπασμού των κοιλιακών μυών.

Οσφυϊκή οστεοχόνδρωση 2ου βαθμού.

Αυτός ο βαθμός οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης χαρακτηρίζεται επίσης από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

• Τακτικός πόνος (lumbodynia). Η εντόπιση του πόνου, που μπορεί να ποικίλλει σε βαρύτητα, είναι το κάτω μέρος της πλάτης.
• Μη τυπική κινητικότητα στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Ένας σφιχτός επίδεσμος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βελτιώσει για λίγο τη γενική κατάσταση του ασθενούς και να ανακουφίσει τον πόνο.
• Δυσλειτουργίες (όχι πάντα) εσωτερικών οργάνων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ασθενής με οσφυϊκή οστεοχόνδρωση μπορεί να παρουσιάσει βρογχικό άσθμα και δυσλειτουργία της χοληφόρου/ουροποιητικής οδού.
• Πόνος στα κάτω άκρα που πηγαίνει προς το ισχιακό νεύρο.

Οσφυϊκή οστεοχόνδρωση 3ου βαθμού.

Αυτό το επίπεδο ασθένειας απαιτεί χειρουργική θεραπεία, διαφορετικά μπορεί να προκληθεί παράλυση και θάνατος. Ο 3ος βαθμός οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας έχει τις ιδιαιτερότητές του.

• Παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης: καμπυλότητα προς τα δεξιά/αριστερά (σκολίωση). Προς τα εμπρός τόξο (λόρδωση), προεξοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (κύφωση).
• Συνεχής, έντονος, οξύς πόνος που γίνεται αισθητός ακόμα και με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα (αλλαγή στάσεων, βήχας, φτάρνισμα).
• Οίδημα μυϊκού ιστού και συνδέσμων.
• Περιοδική/τακτική απώλεια της αίσθησης στο κάτω μέρος του σώματος (κάτω μέρος της πλάτης, πόδια, πόδια).
• Διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος.

Μέθοδοι θεραπείας για την οσφυϊκή οστεοχονδρωσία

Η επιλογή της τακτικής θεραπείας για μια δεδομένη ασθένεια εξαρτάται από τον βαθμό της οστεοχόνδρωσης, την παρουσία πρόσθετων ασθενειών, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και άλλους παράγοντες που λαμβάνονται απαραίτητα υπόψη από τον θεράποντα ιατρό.

Υπάρχουν δύο σημαντικά σημεία στα οποία μπορεί να καθοδηγηθεί οποιοσδήποτε γιατρός όταν συνταγογραφεί θεραπεία.

• Για την εξάλειψη της οστεοχόνδρωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
• Τα μέτρα θεραπείας (ένταση, διάρκεια) καθορίζονται από το βαθμό παραμέλησης της εν λόγω παθολογίας.

Φαρμακευτική θεραπεία της οσφυοϊερής οστεοχόνδρωσης – αποτελεσματικά φάρμακα

Κάθε χρόνο οι επιστήμονες αναπτύσσουν νέα φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης. Η λίστα φαρμάκων παρακάτω δεν αντιπροσωπεύει ένα πρότυπο. μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, σήμερα οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν ορισμένα φάρμακα για την καταπολέμηση των εκδηλώσεων αυτής της ασθένειας.

• Χονδροπροστατευτικά. Σταματούν τις καταστροφικές διεργασίες στον χόνδρινο ιστό της σπονδυλικής στήλης που συμβαίνουν στα αρχικά στάδια της νόσου.
• Αντιφλεγμονώδη (μη στεροειδή) φάρμακα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οσφυοϊερής οστεοχόνδρωσης 2ου βαθμού. Αυτή η ομάδα φαρμάκων μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή ενέσεων (ενδομυϊκά), δισκίων, αλοιφών, πρωκτικών υπόθετων, καψουλών και διαλυμάτων. Σε περίπτωση έξαρσης της νόσου, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις (16 mg/ημέρα).
• Μυοχαλαρωτικά. Βοηθήστε στην εξάλειψη της ενόχλησης που προκαλείται από τον αυξημένο μυϊκό τόνο.
• Αγγειοδιασταλτικά. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην πρόληψη της στασιμότητας και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου μόλυνσης στο σώμα.
• Τοπικά αναισθητικά. Εάν ο πόνος είναι έντονος και επίμονος, ο αναισθησιολόγος θα κάνει μπλοκ. Ένα διάλυμα εγχέεται στην επώδυνη περιοχή χρησιμοποιώντας μια ειδική βελόνα. Ο πόνος υποχωρεί αμέσως και δεν σας ενοχλεί για αρκετές εβδομάδες. Μια τέτοια απόφραξη πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις: έχει πολλές αρνητικές συνέπειες.
• Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων. Συχνά συνταγογραφείται σε ηλικιωμένους ασθενείς για την αύξηση της αντοχής των τενόντων και των συνδέσμων.

Μασάζ για οσφυϊκή οστεοχόνδρωση της οσφυοϊερής περιοχής

Αυτή η μέθοδος θεραπείας θα είναι χρήσιμη στο υποοξύ στάδιο της εν λόγω νόσου. Μέσω του μασάζ είναι δυνατό να εξαλειφθεί ο πόνος, να εξαλειφθεί η ένταση και η σκληρότητα των μυών.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε μια υγιή (ανεπηρέαστη! ) περιοχή. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του σε ένα επίπεδο, σκληρό κρεβάτι. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι/μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα πόδια του ασθενούς είναι ανυψωμένα (45 μοίρες). Το μέτωπο πρέπει να ακουμπά σε σκληρή επιφάνεια.

Για μασάζ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ειδικά προϊόντα (έλαια, κρέμες, λοσιόν) με θερμαντικές ιδιότητες ή να διεξάγετε τη συνεδρία αμέσως μετά τις θερμικές διαδικασίες (λουτρό, σάουνα). Στις μέρες μας υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ. Ας επισημάνουμε τα κυριότερα:

• Εγκεφαλικό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εγκεφαλικών επεισοδίων: σε σχήμα αγκίστρου, εγκάρσια επίπεδα, σε σχήμα βεντάλιας, που τελειώνουν με συμμετρικά χτυπήματα στην περιοχή των μυών του στέρνου.
• Να στύψεις. Εκτελείται σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας. Αυτή η τεχνική μασάζ παρέχει μυϊκή διάταση.
• Ζυμώνω.
• Τρέμω.
• Κονιοποίηση. Συχνά χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λειτουργίας των τενόντων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
• Πόντος χτύπημα. Δεν είναι κάθε μασέρ σε θέση να πραγματοποιήσει τη διαδικασία χρησιμοποιώντας την τεχνική του βελονισμού.

Θεραπευτική γυμναστική ή θεραπεία άσκησης για οσφυϊκή οστεοχονδρωσία - ένα σύνολο ασκήσεων για την οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη στο βίντεο.

Ολόκληρο το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων για τη διάγνωση της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην αύξηση της κινητικότητας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η θεραπευτική γυμναστική δεν είναι αποτελεσματική εάν οι ασκήσεις εκτελούνται περιστασιακά. Η κύρια αρχή της θεραπείας άσκησης είναι η κανονικότητα. Η συνεχής εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων βοηθά στην εξάλειψη των καταστροφικών διεργασιών στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις. Απαγορεύεται η άσκηση θεραπείας για οξύ πόνο. Εάν ο πόνος είναι έντονος, οι γιατροί συνιστούν ξεκούραση στο κρεβάτι και χρήση ειδικών κορσέδων. Όταν ο πόνος υποχωρήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Φυσικοθεραπεία για οσφυϊκή οστεοχονδρωσία

Αυτή η μέθοδος συντηρητικής θεραπείας είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να αφιερωθεί πολύς χρόνος. Η χρήση πολλών τύπων φυσικοθεραπείας ταυτόχρονα βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Αυτή η μέθοδος θεραπείας έχει πολλές αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται συχνά σε παιδιά, έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και ηλικιωμένους ασθενείς.

Η χρήση φυσιοθεραπείας απαγορεύεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Καρκίνος;
• οξέα στάδια οστεοχονδρωσίας.
• σοβαρή δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Τραυματισμός στην περιοχή όπου πρέπει να γίνει φυσικοθεραπεία.

Στις μέρες μας, μια σειρά από φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης.

• UV ακτινοβολία. Η παθολογική περιοχή εκτίθεται σε θερμότητα, η οποία βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην εξάλειψη των σπασμών και στην ανακούφιση του πόνου.
• Θεραπεία μαγνητικού πεδίου, ηλεκτροφόρηση. Κατά τη χρήση της μεθόδου, η επώδυνη περιοχή της σπονδυλικής στήλης εκτίθεται σε μαγνητικό/ηλεκτρικό πεδίο. Λόγω αυτού του αποτελέσματος, είναι δυνατή η ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος, η εξάλειψη των φλεγμονωδών φαινομένων (ολικά/μερική) και η επιτάχυνση της ανάρρωσης.
• Θεραπεία με λέιζερ. Η κατάσταση των προσβεβλημένων ριζών της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται σημαντικά από την επίδραση των εκπομπών ηλίου-νέον σε αυτές.
• Λουτροθεραπεία. Το κύριο συστατικό που χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση κάθε φυσικής θεραπείας είναι η θεραπευτική λάσπη και το μεταλλικό νερό.
• Θεραπεία εκτονωτή (μηχανική διάταση της σπονδυλικής στήλης). Σχετικό για έντονο πόνο στην πλάτη.

Λαϊκές θεραπείες για την οσφυϊκή οστεοχονδρωσία

Αυτή η μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιεί αλοιφές, τρίψιμο και κομπρέσες με φαρμακευτικά φυτά. Τέτοια κεφάλαια βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην εξάλειψη του πόνου. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε λαϊκές θεραπείες με προσοχή στη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης: μπορεί να εμφανιστεί/εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση.

Στην καταπολέμηση της νόσου, χρησιμοποιούνται συχνά τρίψιμο και κομπρέσες:

• Βάμμα κόκκινης πιπεριάς: για τρίψιμο επώδυνων περιοχών στο κάτω μέρος της πλάτης. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να αναμίξετε 1 κουταλιά της σούπας. Βότκα (αραιωμένο ιατρικό οινόπνευμα), 20-25 γρ. . ξηρό τριμμένο κόκκινο πιπέρι. Είναι απαραίτητο να αφήσετε αυτά τα συστατικά να παρασκευαστούν (ανακατεύετε περιστασιακά) για 5-7 ημέρες.
• Καμφορά και μουστάρδα: για καθημερινό τρίψιμο πριν τον ύπνο. Για να προετοιμάσετε το προϊόν, αναμίξτε σκόνη μουστάρδας (50 g), αλκοόλη καμφοράς (50 ml), ιατρική αλκοόλη (90-100 ml) και χτυπημένα ασπράδια αυγών (3 τεμάχια). Αφού αναμειχθεί καλά, πρέπει να σχηματιστεί μια υγρή αλοιφή.
• Μέλι και αλόη: για κομπρέσες στο κάτω μέρος της πλάτης (δύο φορές την ημέρα). Για την παρασκευή αυτού του προϊόντος θα χρειαστείτε μέλι (100 ml), αραιωμένο ιατρικό οινόπνευμα (150 ml) και χυμό αλόης (50 ml). Πριν από τη χρήση, αυτό το μείγμα πρέπει να ξεκουραστεί για 10-12 ώρες.
• Ρίζα χρένου και οινόπνευμα: για τρίψιμο στην πληγείσα περιοχή της πλάτης. Για να προετοιμάσετε αυτό το προϊόν, ανακατέψτε χυμό από ρίζα χρένου και φαρμακευτικό οινόπνευμα σε ίσες αναλογίες. Μετά το τρίψιμο, τυλίξτε την επεξεργασμένη περιοχή.
• Χυμός σκόρδου και χοιρινό λίπος (1: 2): για τρίψιμο σε επώδυνες περιοχές της πλάτης.
• Λαχανόφυλλο ξεφλουδισμένο από χοντρές φλέβες: για κομπρέσες. Πριν την εφαρμογή, το φύλλο λάχανου πρέπει να βυθιστεί σε ζεστό (όχι περισσότερο από 60 ° C) νερό. Μπορείτε να στερεώσετε το φύλλο στο κάτω μέρος της πλάτης με έναν επίδεσμο/γάζα. Μετά την αλλαγή του χρώματος των φύλλων, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί.

Πρόληψη της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης

Απαιτείται μια ολόκληρη σειρά μέτρων για την πρόληψη της αντίστοιχης νόσου.

Σωστή διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε θερμίδες. Δεν συνιστάται να τρώτε γεύματα περισσότερες από 6 φορές την ημέρα. Ορισμένες τροφές πρέπει να κυριαρχούν στην καθημερινή σας διατροφή.

• Ψάρι (θάλασσα).
• Φυτικά λίπη (ελαιόλαδο, λινέλαιο).
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε χρωστικές και ζάχαρη.
• Πιάτα που περιέχουν ζελατίνη (ασπικί, ζελέ).
• Χόνδρος ζώων (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία των πρώτων πιάτων).
• Φρέσκα φρούτα, λαχανικά.
• Πράσινος.
• Μεταλλικό νερό.

Η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων (1-2 φορές το χρόνο) έχει νόημα.

Ενεργός τρόπος ζωής

• Λούζω.
• Καθημερινές βόλτες.
• Γυμναστικές ασκήσεις (κατάλληλες και για εγκύους).

Εκτέλεση απλών σωματικών ασκήσεων (15-20 λεπτά την ημέρα) για την ενίσχυση των μυών της πλάτης.

Η οσφυϊκή οστεοχονδρωσία μπορεί να εξελιχθεί από το οξύ στο χρόνιο στάδιο, πράγμα που σημαίνει ετήσια έξοδα για μασάζ, αναλγητικές ενέσεις και θερμαντικές αλοιφές. Αν δεν τα αντιμετωπίσετε όλα αυτά, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ θλιβερές, μέχρι παράλυση ή θάνατο!